佐賀・福岡・福島・静岡・アメリカに”縁”があり、姓に”紫（ゆかり）”をもち、たくさんの人との”ご縁”の中で陸上競技をしている、リタジャパン株式会社所属”紫ゆかり”のハードラー紫村仁美が、2024年パリ五輪出場を目指し、笑顔・勇気・感動をお届けします ！

●帰省トレーニング
お盆の時期に佐賀に帰省し、トレーニングを行いました。台風の影響で、復路の予定を変更したので少し長めの佐賀帰省となりました。幸い、九州には台風の影響がなかったのでしっかりとトレーニングができました。
佐賀のサンライズパークのウエイト施設でウエイトを行い、久留米陸上競技場や鳥栖陸上競技場に行って走練習を行いました。驚いたことは、サンライズパークの陸上競技場が様変わりしていたことです。名前もSAGAスタジアムとなり、メインスタンドが大きくなっていました。
さらに地元鳥栖の赤土だった陸上競技場までオールウェザーの競技場に生まれ変わり、とても綺麗な競技場に変身していました。私の小学生時代は土のトラックだったので、オールウェザーの競技場で練習するときは小郡か久留米の競技場に行っていたので、地元に本格的な競技場ができたのは羨ましく思いました！！

●国体合宿 in ジャパンアスリートトレーニングセンター大隅
今年も静岡県の代表選手として、鹿児島特別国体に選出されました。
そして8月下旬に第１回目の国体合宿が鹿児島県のジャパンアスリートトレーニングセンター大隅で行われました。
室内のトラックが直線最大150ｍあり、空調も完備しているため夏でも涼しい環境で練習できました。
外にもトラックや坂、投擲(とうてき)練習場があるので、練習環境としてはかなり素晴らしいところでした。
普段とは違うメンバーで走ることもでき、とても充実した合宿となりました。来月の試合に向けて少しずつ準備ができているので、怪我には気を付けてトレーニングを重ねていきます！！

投稿 ［第15弾］紫のハードラー紫村仁美 パリ五輪への道 は リタジャパン株式会社 に最初に表示されました。

佐賀・福岡・福島・静岡・アメリカに縁があり、姓に紫（ゆかりをもち、たくさんの人との ご縁の中で陸上競技をしている、リタジャパン株式会社所属　紫ゆかり　のハードラー紫村仁美が、2024年パリ五輪出場を目指し、笑顔・勇気・感動をお届けします！

●7月はトレーニングMonth

今月は足の状態を鑑みて、レースには出場せずトレーニングを積むことにしました。臀筋（でんきん）や内転筋、体幹、肩回りなどの使い方を一から見直し、ストレングストレーニングは静止状態からゆっくり、そして前に移動する動作へと段階的にトレーニングをしています。地味なトレーニングをすることが多いですが、これらのトレーニングをすることで、走りの癖によって十分に使えていない部位に気づくことができ、弱点の克服や更なる可動域の獲得ができていると感じています。その中でランニングでは、地面からの反発を意識しながら、腕振りと接地のタイミングが一致するようにしています。ストレングスで鍛えた部分を走りにトランジションすることは容易ではないので時間はかかると思いますが、根気強くやっていきます。今は週1回程度、人と競った中でも理想の走りを体現できるように高校生と一緒にスプリントトレーニングも行っています。梅雨が明けてから猛暑が続いているので、体調には十分に気をつけてトレーニングを継続していきます！

●新感覚治療「Rakulease 」
コンディショニングのためにRakuleaseRakulease（ラクリス）治療を受けました。ラクリス治療とは、微弱電流を流して高速で筋膜リリースをする治療です。普通の電気治療と違うのは電気が流れるグローブで治療をするので、立体的に筋肉へアプローチすることができ疲労回復や怪我の治癒を早めてくれます。体感としては全身に電気が流れるので、血流が良くなり可動域が広がる感覚がありました。
新しいことにチャレンジして、より良い身体をつくっていきます！！

投稿 ［第14弾］紫のハードラー紫村仁美 パリ五輪への道　 は リタジャパン株式会社 に最初に表示されました。

「飲む応援 DREAM PROJECT」2023年3月活動報告
佐賀・福岡・福島・静岡・アメリカ に ”縁 ”があり、 姓 に ”紫（ ゆかり）”をもち、たくさんの 人 との ”ご 縁 ”の中 で 陸上競技 をしている、 リタジャパン株式会社所属 ”紫ゆかり”の ハードラー 紫村仁美が、２０２４年 パリ 五輪出場を目指し 、笑顔・勇気・感動をお届けします

アメリカ遠征 Part 4 in テキサス
３月に入りアウトドアシーズンが近いため、強化期間が２週間ほどありました。強化期間は、午前９時～１２時 ・ 午後４時６時半までの２部練習を行うこともあり、とてもハードな期間でした。 強化期間中、 特にきつかったのは午前練習にスプリント、午後練習にクロスカントリーコース で 行った ２００ｍ を １２本３０秒レスト です。キツ すぎて 途中記憶がありません 。さらに ウエイトが 週３回になり 、 量も質も２倍くらいになりました。陸上選手に大切な臀部やハムストリングスへの疲労も倍以上になりましたが、マッサージ、鍼、カイロプラクティックそしてセル フケアを駆使し、乗り越えることが出きました。

また、今月からストレングスコーチが加わり、ウエイトやコアトレーニングでフォーム など を一人ずつ チェックして もらいながらトレーニングを行っています。今までと大きく違うことは、ウエイトの重量 を上げるよりもフルスクワットやハーフスクワットなどしっかり深く股関節の屈曲を行うことです。 十分に下まで下げられる範囲で重量を上げていきます。 重量を上げることばかりにフォーカスしてしまうと十分な股関節の可動域が確保されにくくなります 。 ４週間ほど続けていますが、臀部の安定感と力発揮が今までよりも大きくなっていると実感しています。 また、上半身のトレーニングも多くなり、上半身に必要なすべての動きをやっています。下半身のトレーニング同様に今までの２倍以上の上半身トレーニングをしており、セッションの度に腕 が 悲鳴を上 げ、 チームメイトと「 It’s so hard.」とよく 話 を して い ます。

休日は家で過ごしています。 外出は 食事の買い出しやランチに行く程度で、家では Netflixで映画やドラマを観て身体を休めています。アメリカに来てから 食事 の こだわり があります。 日本から 持参した「九州の麦みそと茅乃舎のだし」で作るみそ汁です。飲むたびに「 美味しいなあ 」と癒されています！

４月１日のテキサスリレーズで今季 シーズンインします！ これまでの 練習を発揮できるようにがんばります！！
そして残りのトレーニング期間を 楽しみたいと思います！！

投稿 【第10弾】紫のハードラー紫村仁美 パリ五輪への道 は リタジャパン株式会社 に最初に表示されました。